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你有權決定更愉快的生活方式，重新檢視自己的習慣模式，小小的修正，就能獲益無窮 |
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不要擔憂未來：你現在所擔憂的，可能９０％都不會發生
不要擔憂過去：逝者已矣，不要讓打翻的牛奶繼續困擾你。 |
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1.問自己：「最壞的狀況是什麼？」
2.接受最壞的狀況
3.設法改善最壞的狀況 |
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解壓方程式四 |
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升高危機意識 下定決心，過更自在的生活
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1.收集事實：世上半數的煩惱，來自於沒有掌握正確情況，就試圖做出決定，而那通常是錯誤的決定。你必須收集事實，先搞清楚真正的狀況。
2.衡量事實：最好能將正反兩面的意見都寫下來，分析評估能採取哪些行動？
3.做出決定，立即行動：一旦做出決定，就不要再擔心後果，應該是確定何時開始執行，如何執行 |
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1.問題是什麼？你總要先搞清楚問題所在。
2.問題的原因有哪些？不是你以為的，而是真正的原因。
3.有哪些可能解決的方法？
4.最好的解決辦法是什麼？ |
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哪怕是在騎驢找馬階段，也要讓每天都過得好。
為自己打氣、隨時給自己五分鐘，一次處理一件事就好，你就能更有活力的全心投入工作。 |
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為任何事付出超額的代價，都太不聰明。
學習柔軟的小草，與不可改變的現實配合，不要任由自己賠光輸盡。 |
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憂慮惡魔最喜歡侵襲無所事事、虛盪空轉的心。
克服憂慮，不是什麼都不做，而是積極地去做些什麼。 |
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憎恨傷不了敵人一根汗毛，卻會將自己帶入煉獄。
對別人好，是一種享受，預期人們都不知感恩，只享受付出的快樂，更能保持心境愉悅。 |
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盤算你所得到的恩惠，而不是煩惱，你將發現自己是多麼有福的人。
無論多大的憂慮，多少難以啟齒的煩惱，通通丟給更偉大的力量去操心，祈禱吧！ |
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