常常我們的身體在當下做一件事情時，
心並沒有在當下，
因為身心沒有真正的整合，所以做出來的事情就會讓自己覺得不滿意，
當那個不滿意的事情做完時，
又會在下一刻想著上一刻有哪些事情做不好，
那我們的下一刻自然也做不好，
搞到最後沒有一刻是做得好的，身體會很疲倦，對自己就更不滿意。
這時候，應該把所有的過去和未來都切斷，
就從現在我們能掌握的這一刻，
開始讓身心和內我的創造力結合在一起。
當你很專心的講一句話，
很專心的聽一句話，
很專心的做一件事情，
當那個專心出來時，
你會覺得很棒，
會很欣賞自己:我怎麼把事情做的這麼好。
你不會後悔你的這一刻，也不會把這一刻的遺憾帶到下一刻。
所以，從今天開始，
讓你的每一刻不要有遺憾，
讓你的身心靈「住」在你的當下吧!
~摘自【我不只是我】
許添盛~賽斯文化出版
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